Psychologie
Découvrez tous les bienfaits de l'hypnose thérapeutique
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On oublie les spectacles d’hypnose où les gens perdent le contrôle d’eux-mêmes et exaucent les demandes d’un hypnotiseur!
L’hypnose thérapeutique est tout autre; c’est même une façon de reprendre le contrôle de sa vie.
«C’est en fait une méthode de changement thérapeutique qui permet d’entrer en contact avec l’inconscient et qui est toujours orientée vers les solutions. On l’utilise afin de reprogrammer une émotion ou une réaction dans une situation donnée. Dans le cas de l’hypnose thérapeutique, on y parvient par l’imagerie mentale. On utilise la symbolique d’objets pour, en quelque sorte, reprogrammer l’inconscient et éventuellement changer notre comportement dans la réalité», explique Karolyne Bérubé, hypnothérapeute.
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Dans ce type d’hypnose, il existe plus d’une centaine de techniques basées sur des symboles qui permettent de travailler sur un problème particulier. Même les enfants peuvent s’y soumettre. Il faut toutefois souligner que l’hypnose ne constitue pas un traitement; elle permet d’atténuer les symptômes, de se sentir plus positive et d’accéder à un nouveau bien-être.
Parmi les problèmes qui peuvent être soulagés, on trouve, entre autres, le stress excessif, les troubles anxieux, la perte de poids, les troubles alimentaires, le deuil, les peurs, les douleurs physiques et les problèmes d’estime de soi.
Reprendre le contrôle de sa vie: voilà ce que permet l’hypnose thérapeutique. Karolyne Bérubé y va d’une métaphore pour mieux illustrer son pouvoir: «Notre esprit est comme une grande bibliothèque pleine de livres enregistrés en nous. Certains prennent plus de place, car on les a mis en évidence sur les tablettes, devant les plus petits qu’on a presque oubliés. Ces livres sont nos blessures, nos chocs et nos défis. Instinctivement, quand on consulte notre bibliothèque, ce sont sur les grands livres qu’on tombe en premier. Les petits livres, qui représentent nos ressources ou des émotions positives qu’on ne voit plus, sont cependant toujours là. Si l’on modifie la place de tous ces livres, on aura accès à nos ressources cachées. C’est la même chose avec notre inconscient, qui permet de retourner vers nos ressources positives auxquelles on n’avait plus accès.
L’hypnose permet de modifier ou d’améliorer des comportements ou de mauvaises habitudes, en plus de reprogrammer des réactions et des émotions qui se sont enregistrées dans notre inconscient à la suite de situations ou d’événements du passé. C’est pourquoi on dit qu’on reprend le contrôle de sa vie!», dit l’hypnothérapeute.
À quoi s’attendre?
Pendant la première séance d’hypnose, on discute avec la thérapeute de notre vécu, on se fixe des objectifs et on décrit ce qu’on veut changer. «Habituellement, cette rencontre dure entre 75 et 90 minutes. Elle comprend aussi une première séance d’hypnose. Ensuite, des séances de suivi de 60 minutes se succèdent, au rythme choisi par le client. La transformation est toujours en progression, mais dès le premier rendez-vous, on peut se sentir détendu et plus léger», note l’hypnothérapeute.
Pendant une séance d’hypnose, on est assis ou légèrement incliné dans une position confortable, propice à la détente, et on a les yeux fermés. L’hypnothérapeute est près de nous. Il ne nous touche pas et ne bouge pas; il nous guide uniquement par la parole. On peut prévoir entre 90 et 150$ pour une séance. Souvent, il en faudra quatre ou cinq avant de constater un réel changement.
La fréquence et le nombre de séances dépendent toutefois de chaque personne, on ne s’engage donc pas à en suivre un nombre fixe. Chacun décide selon sa situation personnelle ou financière. Parfois, une seule séance permet de voir des bienfaits. De plus, comme plusieurs hypnothérapeutes sont membres d’associations de naturopathes (RITMA, AAN ou ACNN), les frais sont couverts par certaines assurances privées.
Comme on se place en état de vulnérabilité face au thérapeute, il est important de se sentir en confiance. On prend donc notre temps pour trouver l’hypnothérapeute qui correspond le mieux à nos besoins. On mise sur le premier contact, la première séance, et même le son de sa voix pour faire notre choix. «L’hypnose offre une belle complémentarité avec une démarche auprès d’un psychologue ou d’un thérapeute. C’est un retour à soi qui fait du bien. On puise à nouveau dans les ressources auxquelles on n’avait plus accès pour mieux se reconnecter à soi!» On se fait un grand cadeau, finalement!
L’autohypnose, pas si sorcier!
Qu’on se sente submergée par des pensées négatives, qu’on ait l’impression d’avoir moins le contrôle de notre mental, qu’on soit envahie par le stress et l’anxiété ou qu’on ait tout simplement de la difficulté à s’endormir après une journée bien remplie, on peut faire l’exercice d’autohypnose suivant pour se détendre. Voici comment faire.
Tout d’abord, on ferme les yeux et on prend de grandes respirations. On relâche tous nos muscles, de la tête aux orteils, en s’imaginant enveloppée de lumière. Ensuite, on s’imagine à un endroit où l’on se sent bien ou en train de faire une activité qui nous plaît. Toujours en respirant profondément, on se concentre sur nos cinq sens. Que voit-on? Est-ce qu’il y a une odeur particulière? Qu’entend-on? Est-ce qu’on touche ou goûte à des choses?
L’idée est d’amplifier le moment présent et de se concentrer sur ce qu’on ressent. On peut même se répéter des phrases positives, comme: «Je me sens tellement bien!» On pratique cet exercice pendant 10 à 20 minutes.
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De fausses croyances...
«JE NE SUIS PAS HYPNOTISABLE!»
«Tout le monde l’est! Il faut toutefois adhérer aux valeurs ou aux croyances suggérées. Pour l’hypnose thérapeutique, on doit être volontaire et avoir un réel désir de changement», dit Karolyne Bérubé, qui rappelle également qu’on vit tous une dizaine d’états hypnotiques chaque jour. Souvent, c’est très léger, comme être dans la lune.
«ON POURRAIT ME FAIRE FAIRE N’IMPORTE QUOI!»
Dans l’hypnose thérapeutique, on doit s’engager dans le processus et vouloir s’améliorer. C’est pourquoi on ne peut pas amener notre partenaire à faire une séance d’hypnose pour régler son problème de ronflement si ce n’est pas un enjeu réel pour lui et qu’il ne souhaite pas vraiment changer.
«JE RISQUE DE NE PAS ME RÉVEILLER!»
«Sous hypnose, on reste toujours conscient de ce qu’il y a autour. Il suffirait d’un bruit pour qu’on se réveille rapidement. Après une séance, on se sent comme si on avait fait une sieste, on ressent un état de grand relâchement», précise Karolyne. Après quelques minutes, la sensation se dissipe.
