Santé
Trop de sommeil pourrait nuire à votre santé selon la science
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Traîner au lit fait partie des grands plaisirs de la vie. Mais, comme tout plaisir, il n’est pas sans controverses.
La grasse matinée est-elle un plaisir coupable à bannir ou un luxe à s’offrir sans aucun regret?
Selon une étude menée par les chercheurs du King’s College de Londres, il semblerait que les dormeurs qui profitent du week-end pour récupérer les heures de sommeil manquantes durant la semaine feraient faux bond. Les scientifiques qualifient cette pratique de «jet lag social», soit une agression physique comparable à un aller-retour Paris-New York... en 48 heures!
Chaque heure de sommeil supplémentaire le week-end perturberait notre rythme biologique et augmenterait de 11 % les risques de développer des maladies cardiovasculaires. Une autre étude européenne révèle que ceux qui dorment plus le week-end présentent une élévation des marqueurs inflammatoires et un microbiome intestinal moins performant.
Il faut également garder en tête que notre horloge interne est intimement liée au rythme de la nature. En dormant plus longtemps le matin, on rate la lumière naturelle essentielle pour synchroniser notre corps avec le rythme circadien. Ce «manque» de lumière peut perturber nos synchroniseurs naturels et déstabiliser notre bien-être.
Faut-il donc bannir la grasse matinée? «C’est acceptable à l’occasion, mais sans excès», conseille la sophrologue Caroline Rome. Plutôt que de dormir trop tard, elle recommande de privilégier les siestes, entre 13 h et 15 h, pour recharger ses batteries sans perturber son cycle de sommeil.
Source: Journal Of Clinical Sleep Medicine et The European Journal Of Nutrition, 2023
