Psychologie
5 huiles essentielles pour réduire le stress et l’anxiété
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Les huiles essentielles peuvent devenir de véritables alliées lorsque le stress monte et que l’anxiété se pointe le bout du nez.
Certaines ont des propriétés calmantes et relaxantes qui peuvent augmenter le taux de dopamine qui aidera ensuite à vous détendre et calmer votre corps et votre esprit.
En voici 5 qui réduisent le stress et l’anxiété à avoir sous la main à la maison:
1. YLANG-YLANG
Une crise d’angoisse s’accompagne bien souvent d’une augmentation des battements du cœur. L’huile essentielle d’Ylang-Ylang sert donc à réguler le rythme cardiaque, mais aussi à calmer les contractions musculaires.
Pour vous relaxer, vous pouvez prendre un bain dans lequel vous aurez ajouté 6 à 10 gouttes ou encore vous faire masser avec un mélange de 5% d’huile d’Ylang-Ylang diluée dans une huile végétale de votre choix comme l’huile de tournesol.
Vous pouvez aussi mélanger 2 gouttes d’Ylang-Ylang dans 4 gouttes d’huile de tournesol et appliquer le mélange sur l’intérieur de vos poignets. Respirez ensuite profondément.
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2. LAVANDE VRAIE
La lavande a plusieurs vertus. En plus d’être efficace pour certains problèmes de peaux et respiratoires, elle peut vous aider à diminuer votre niveau de stress, d’agitation et par le fait même vous aider à mieux dormir.
Vous pouvez ajouter quelques gouttes de lavande vraie dans votre diffuseur d’huiles essentielles, ou encore respirer directement dans le flacon en cas de stress intense.
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3. MARJOLAINE À COQUILLES
L’huile essentielle de Marjolaine à coquilles est une huile dite anxiolytique, ce qui veut dire qu’elle agit contre l’anxiété. Elle aide à régulariser le système nerveux.
Vous n’avez qu’à diluer une part d’huile de Marjolaine à coquilles dans une part d’huile de tournesol et appliquer le mélange le long de votre colonne vertébrale.
L’huile de Marjolaine à coquilles est aussi efficace dans un diffuseur pour aider avec le stress et l’angoisse.
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4. CAMOMILLE ROMAINE
L’huile de camomille romaine en est une qui agit sur le mental d’une personne. Plusieurs la définissent comme l’huile du «lâcher-prise».
Vous pouvez l’inhaler seule ou mélanger avec l’huile essentielle de lavande pour vous relaxer (à éviter si vous êtes asthmatique) ou frotter vos avant-bras d’un mélange de camomille romaine et d’huile de tournesol.
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5. NÉROLI
L’huile de néroli peut énormément aider au bien-être. Elle peut être utilisée pour l’angoisse, le stress, les tensions nerveuses, le manque de confiance en soi, l’agitation, et bien plus!
Pour favoriser le bien-être, vous pouvez diluer quelques gouttes d’huile de néroli dans un bol d’eau chaude pour en inhaler les vapeurs. Sinon, vous pouvez l’ajouter dans votre diffuseur d’huiles essentielles et même la combiner avec une autre huile compatible avec la diffusion mentionnée plus haut si le cœur vous en dit!
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