Couple
Pour vous remettre d’une rupture, pourquoi ne pas essayer la course à pied?
Photographe : Photo de Marco Tjokro sur Unsplash
Les chercheurs révèlent que la course à pied pourrait bien être plus efficace que les antidépresseurs.
Surmonter un cœur brisé semble parfois impossible. Le chagrin s’engouffre dans toutes les failles de notre quotidien, rendant chaque jour particulièrement difficile. Pour aller de l'avant, on essaye souvent diverses stratégies: regarder des comédies romantiques en boucle, changer de coiffure, renouveler sa garde-robe… Tous les moyens sont bons pour se changer les idées. Mais avez-vous envisagé la course à pied? Cette activité pourrait bien être la solution thérapeutique à votre chagrin.
Pourquoi courir pourrait réparer votre cœur brisé?
La course à pied est aujourd’hui en plein essor. De nombreux clubs de course apparaissent dans chaque ville, et nos amis s'inscrivent tous à des demi-marathons ou à des marathons. L’application de suivi d’exercice Strava s’est imposée comme un réseau social à part entière, tandis que sur TikTok, le #runtok cumule des millions de vidéos où hommes et femmes partagent des conseils pour se mettre à ce sport. Mais au-delà de cette popularité grandissante, pourquoi la course serait-elle utile pour surmonter une rupture?
« Le sport et l’activité physique sont bien plus qu’une simple question de forme physique: ils offrent un moyen structuré de canaliser l’énergie, d’évacuer le stress et de se concentrer sur quelque chose de tangible », explique BJ Armstead, coach interrogée par le magazine américain Well and Good. La course à pied permettrait de gérer ses émotions, souvent sens dessus dessous après une rupture. Cette activité devient alors une forme de thérapie.
La course à pied comme thérapie
Lorsque vous courez, votre cerveau libère des endorphines, ces fameuses hormones du bien-être. Et lors d’une rupture, on en a bien besoin! Ce phénomène, connu sous le nom d’euphorie du coureur, stimule la production de neurotransmetteurs comme la dopamine, essentielle à la régulation de l’humeur. Après chaque course, l’esprit bénéficie d’un espace propice pour gérer le chagrin, notamment en accueillant des émotions parfois refoulées. La course à pied ne résoudra pas tous vos problèmes, mais elle vous offrira l’espace nécessaire pour les affronter sainement.
De plus, une étude de 2023 publiée dans le Journal of Affective Disorders a comparé les effets des antidépresseurs à ceux de la thérapie par la course à pied. Les chercheurs ont découvert que courir en groupe pourrait être aussi efficace — voire plus — que la prise d’antidépresseurs. S’engager à courir régulièrement et atteindre des objectifs favorise le développement de sentiments positifs tels que l’autonomie, la confiance en soi et la résilience. Autant de compétences précieuses pour vous aider à tourner la page sur une relation.
