Nutrition
Voici ce qui arrive à votre corps si vous mangez des kiwis tous les jours
Photo de Nataliya Melnychuk sur Unsplash
Un kiwi par jour, pourrait-il éloigner le docteur?
Petit fruit à la chair verte éclatante et au goût sucré-acidulé, le kiwi est un véritable concentré de bienfaits pour la santé. Riche en vitamines, en fibres et en antioxydants, il agit positivement sur de nombreuses fonctions de l’organisme.
Les 6 bienfaits du kiwi sur la santé.
1/ Un soutien pour le système immunitaire
Le kiwi est une excellente source de vitamine C, un micronutriment essentiel qui agit comme un puissant antioxydant. Il protège les cellules de notre corps contre les dommages et contribue à renforcer le système immunitaire. En effet, la vitamine C améliore la réponse des neutrophiles, des cellules qui jouent un rôle clé dans la lutte contre les infections. Consommer du kiwi régulièrement permet ainsi d’optimiser votre immunité et de mieux vous défendre contre les agressions extérieures.
2/ Une peau éclatante et en pleine santé
Grâce à sa forte teneur en vitamine C, le kiwi joue un rôle essentiel dans la synthèse du collagène. Ce dernier est indispensable pour maintenir l’élasticité de la peau et prévenir l’apparition des ridules et des rides. En intégrant ce fruit à votre alimentation, vous favorisez donc une peau plus ferme, plus lumineuse et mieux protégée contre le vieillissement prématuré.
3/ Un allié pour la santé cardiaque
Les kiwis contiennent à la fois de la vitamine C et du potassium, deux nutriments essentiels pour la santé du cœur. Ils aident à réduire la pression artérielle, minimisant ainsi la charge exercée sur le cœur et les artères. Une étude a d’ailleurs montré qu’une consommation quotidienne de deux kiwis pouvait entraîner une baisse de la pression artérielle systolique chez des individus en bonne santé. Une raison de plus pour en faire un réflexe bien-être!
4/ Une meilleure digestion
Le kiwi est une excellente source de fibres alimentaires, qui favorisent un transit régulier et préviennent la constipation. Il contient également une enzyme appelée actinidine, capable d’améliorer la digestion des protéines. Résultat? Un système digestif plus efficace et un ventre plus léger au quotidien.
5/ Moins de fringales et un meilleur contrôle du poids
Envie de gérer votre poids sans frustration? Le kiwi peut vous y aider. Riche en fibres et faible en calories, il procure une sensation de satiété durable, limitant ainsi les fringales et les grignotages entre les repas. Au bout de quelques jours seulement, vous pourriez déjà observer une meilleure gestion de votre appétit.
6/ Un sommeil amélioré
Si vous avez du mal à vous endormir, le kiwi pourrait bien être votre allié. Ce fruit contient naturellement de la sérotonine, un neurotransmetteur qui favorise l’endormissement et améliore la qualité du sommeil. Une consommation régulière pourrait ainsi vous aider à retrouver des nuits plus paisibles et réparatrices.
