Nutrition
Ce qu'il se passe dans le corps si on consomme des agrumes tous les jours
Photographe : Photo de Monika Stawowy sur Unsplash
Vous consommez des agrumes tous les matins? Découvrez leurs bienfaits!
Les agrumes — oranges, citrons, pamplemousses, mandarines — ont une excellente réputation et trouvent leur place dans une multitude de recettes, aussi bien sucrées que salées. Rafraîchissants et savoureux, ils peuvent être consommés entiers, pressés en jus ou ajoutés à divers plats. Le matin, ils sont souvent recommandés pour faire le plein d’énergie grâce à leur richesse en vitamine C. Peu caloriques et généreux en antioxydants, ils apportent également des fibres indispensables à la bonne santé du système digestif.
Découvrez ce qu’il se passe dans votre corps si vous consommez des agrumes quotidiennement.
1/ Une meilleure régulation du transit
Les agrumes sont riches en fibres, notamment si vous consommez leur pulpe. Selon le fruit choisi, ils contiennent entre 1,3 et 2 g de fibres pour 100 g. Ces fibres favorisent une bonne digestion et permettent de réguler le transit intestinal, aidant ainsi à lutter contre la constipation.
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2/ Renforcer l’immunité
Avec leur teneur élevée en vitamine C (19 mg pour une clémentine, 53 mg pour un citron), les agrumes sont des alliés précieux pour renforcer l’immunité. Cette vitamine essentielle aide à protéger l’organisme contre les agressions microbiennes et contribue à réduire la fatigue.
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3/ Favoriser l’élimination des toxines
Les agrumes, en particulier le citron, sont reconnus pour leurs propriétés détoxifiantes. Les flavonoïdes et la vitamine C qu’ils contiennent aident à neutraliser les radicaux libres, protégeant ainsi les cellules du vieillissement prématuré. Ils soutiennent également la fonction hépatique en stimulant l’élimination des toxines.
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4/ Une peau plus éclatante
La vitamine C joue un rôle essentiel dans la production de collagène, une protéine indispensable à la fermeté et à la souplesse de la peau. Consommer des agrumes régulièrement peut ainsi contribuer à rendre la peau plus éclatante et à retarder l’apparition des signes de vieillissement.
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Une précaution à garder à l’esprit
Malgré leurs nombreux bienfaits, les agrumes ne conviennent pas toujours à tout le monde. Si vous souffrez de reflux gastro-œsophagien, il est préférable de limiter leur consommation. Leur acidité peut irriter la muqueuse digestive et provoquer des brûlures d’estomac, en particulier si vous prenez des médicaments antiacides.
