Forme
6 bonnes raisons pour faire de la natation
Photographe : Unsplash | Valentin Lacoste
La natation est l’un des sports les plus recommandés pour garder la forme sans risquer de se blesser.
Mal de genoux, douleurs musculaires, maux de dos… Elle soigne la majorité des maux tout en douceur!
Voici 6 raisons qui vous donneront assurément envie de vous mettre à la natation!
1. Bouger sans impacter les articulations
Contrairement aux sports qui impactent les articulations à répétition, comme la course, la natation travaille l'amplitude des articulations tout en aidant à soulager les douleurs. Ce n’est pas pour rien que les médecins la recommandent fortement aux gens souffrant d’arthrite.
2. La masse musculaire sollicitée en profondeur
Bien au-delà d'une simple question d’esthétique, la natation est carrément un bien-être pour le corps. Qui dit corps musclé dit aussi excellente condition physique. En nageant, on améliore notre posture, les douleurs chroniques indésirables diminuent, les mouvements sont beaucoup plus fluides, etc.
3. Entretenir son cœur
Travailler son cardio permet d'entretenir son cœur. Celui-ci fonctionnera donc mieux à force de s'entraîner.
4. Augmenter la capacité pulmonaire
Pendant l’effort, la natation améliore l'apport en oxygène aux muscles.
5. Circulation sanguine améliorée
Nager aide le retour veineux, ce qui est à prendre en considération si vous souffrez de jambes lourdes (rétention d'eau ou mauvaise circulation sanguine). De plus, le contact de l'eau sur la peau, tel un massage drainant, a des bienfaits pour contrer la cellulite.
6. Augmente l'espérance de vie
D'après une étude menée par The International Journal of Aquatic Research and Education, les nageurs assidus réduiraient de 50% leur risque de mortalité par rapport à des personnes sédentaires.
