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5 trucs ingénieux pour bouger plus au quotidien
Photographe : Pexels | Ketut Subiyanto
Entre le boulot, les lunchs, les réunions surprises, la vie familiale et les sorties entre amis, il ne reste plus beaucoup de temps pour bouger.
Si vous trouvez que vos journées sont trop courtes et qu’il est absolument impossible de glisser une séance de gym dans votre horaire, sachez qu’il existe d’autres moyens de bouger.
Voici donc 5 trucs pour bouger plus au quotidien.
1. Vous procurer un tapis roulant à mettre sous votre bureau
Un moyen très simple et efficace de bouger plus est sans aucun doute de vous procurer un petit appareil d’exercice à glisser sous votre bureau. Tapis roulant, vélo sur place… Plusieurs options s’offrent à vous et s’adressent à tous les budgets.
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2. Prendre les marches plutôt que les escaliers roulants
On ne vous apprendra certainement rien en vous disant que de prendre les marches plutôt que les escaliers roulants est un excellent moyen de bouger dans votre vie de tous les jours. Ce geste simple fait pomper le sang et active tout votre corps.
3. Bouger intensément toutes les heures pendant quelques secondes
Essayer de bouger intensément toutes les heures, ne serait-ce que durant quelques secondes. Faites des jumpings jack, de la course sur place, du saut à la corde… Peu importe, tant que votre cœur pompe et que vous avez un peu chaud.
4. Optez pour les transports en commun
Laissez la voiture à la maison et profitez du beau temps pour prendre les transports en commun. En plus de vous offrir plus de temps pour travailler, vous devrez bouger un peu plus que si vous utilisiez votre voiture. On marche pour se rendre à l’autobus, pour faire son transfert de métro, pour se rendre à destination, bref, on bouge plus! Et si vous habitez à proximité de votre travail, pourquoi ne pas y aller à pied ou en vélo?
5. Mettez vos écrans de côté
Plutôt que de regarder la nouvelle télésérie de l’heure, choisissez une activité qui vous obligera à bouger un peu. Aller marcher après le souper au lieu d’écouter la télé… c’est un oui!
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