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3 conseils pour la course printanière
Photographe : Fotolia
La neige est presque toute fondue. Enfin, on se remet à la course! Voici 3 trucs pratiques et trois conseils vestimentaires pour recommencer en toute sécurité.
1. Rester visible
Le printemps nous offre de longues heures d'ensoleillement nous permettant de nous adonner à notre activité dehors. Toutefois, comme il fait sombre plus tôt dans la journée à cette période de l'année, on s'assure de porter des vêtements voyants, idéalement dotés de bandes réfléchissantes. Par ailleurs, si on écoute de la musique en courant, on s'assure que le son est suffisamment bas pour qu'on puisse entendre les voitures arriver. Si on le peut, l'idéal est de courir dans des sentiers, où on ne risque pas d'entrer en collision avec une voiture!
2. Se couvrir
Dès que les journées sont un peu plus chaudes, on devient très enthousiastes devant nos shorts et camisoles Or, il ne faudrait pas s'exciter trop vite! Les vents sont souvent frais au printemps, donc on préconise le port d'un coupe-vent et on couvre son cou avec un petit foulard en coton pour éviter d'attraper froid. Les changements de température du corps quand on s'active peuvent nous jouer de mauvais tours, sans compter que c'est la saison du rhume!
3. Y aller progressivement
Si on a pris une pause d'activité physique durant tout l'hiver, il se pourrait que le retour au jogging soit douloureux. On prend alors son temps. Inutile d'enfiler 10 km de course dès le premier jour de l'entraînement si cela entraîne une blessure dès le début de la saison. On peut commencer avec des séances d'entraînement par intervalles et de courtes distances, puis augmenter la durée au fil du temps. Dans tous les cas, on n'oublie pas de s'étirer!
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