Psychologie
Quoi faire pour se reconnecter à soi
Photographe : Jackson David
Vous arrive-t-il de ne pas vous sentir connecté à vous-même?
Accepter des invitations par obligation, sans le vouloir réellement, donner plus que son niveau d’énergie le permet, renoncer à des rêves et à des désirs par peur de décevoir ou d’être jugé… Il s’agit d’une situation répandue, alors rassurez-vous, vous n’êtes pas seuls!
Or ces comportements peuvent mener à une déconnexion de soi, en plus d’engendrer de la déception. Se laisser reconnaître et apprécier les simplicités qui parsèment le quotidien nourrit le plaisir que l’on est capable de ressentir. L’une des clés pour y parvenir: focaliser son attention sur les sensations.
Les gouttes de pluie sur la peau, les mélodies et les paroles d’une chanson, une bouchée d’un gâteau onctueux, le vent dans les cheveux, la vue d’un paysage époustouflant, l’écho d’un éclat de rire, les grains de sable sous les pieds… Pressées par les obligations quotidiennes, rares sont les personnes qui prennent le temps de s’arrêter sincèrement pour savourer ces sensations, devenues presque invisibles.
Les distractions constantes et les nouvelles anxiogènes noient les éléments qui méritent d’occuper une place centrale dans nos vies. Pratiquer la pleine conscience en exécutant les tâches du quotidien s’avère être l’un des meilleurs remèdes à l’humeur maussade et au temps qui file entre les doigts.
Par le fait même, se reconnecter à soi et à la joie permet d’avoir la force de se reconnecter aux autres.
Autoriser le plaisir à traverser le corps
Pour parvenir à se reconnecter à soi-même, il est recommandé de commencer par le corps, puisque tout passe par lui. Développer l’écoute envers les messages qu’il nous envoie permet d’optimiser chaque instant, chaque expérience, chaque sensation et chaque émotion.
Vous est-il déjà arrivé de terminer un repas sans réaliser que vous aviez mangé, et sans avoir réellement goûté à ses différentes saveurs? Cela peut-être causé par la télévision, le téléphone cellulaire, l’omniprésence des pensées, du stress et de la charge mentale.
S’octroyer des moments de répit devient alors essentiel pour mettre le doigt sur les diverses sensations qui circulent dans notre corps.
Comment faire:
- Faire un scan de son corps et de son environnement;
- Respirer profondément;
- S’interroger (Ai-je soif? Ai-je chaud ou froid? Ai-je l’espace mental pour recevoir en ce moment? Me manque-t-il quelque chose pour apprécier mon activité?);
- Se connecter à ses cinq sens le plus souvent possible à travers des choses simples de notre quotidien: l’odeur du café, les caresses, les saveurs, les mots doux, le vent, etc.;
- La méditation et le yoga sont également de bonnes avenues pour se reconnecter à soi.
À garder en tête: peu importe l’endroit où l’on se trouve, il y aura toujours, sans exception, quelque chose à voir, à entendre, à toucher, à ressentir. Et c’est dans ces moments que la magie opère!
© Callum Shaw
Le moment présent: la clé vers une reconnexion à soi
Accorder trop d’importance au passé et appréhender le futur tend à faire oublier que la vie se passe ici et maintenant. Pas hier, pas demain: aujourd’hui.
Quand on demeure ancré dans les sensations, notre attention se détache de l’objectif à atteindre pour plutôt s’accrocher à chacune des étapes d’une expérience vécue. Savourer pleinement le trajet nous réconcilie avec une certaine innocence et un bonheur simple, et ce, même dans les tâches moins séduisantes.
Pratiquer la reconnexion à soi
L’éveil des cinq sens, le yoga et la méditation, nommés plus haut, sont des méthodes particulièrement efficaces. En voici d’autres:
- S’adonner à l’écriture intuitive et introspective;
- Pratiquer un sport qui génère de la conscience du corps et du mouvement (danse, boxe, pilates, etc.);
- Aller en date seul avec soi-même (pensez à des activités qui vous font plaisir, mais que vous ne prenez pas nécessairement le temps de faire);
- Dresser une liste des choses à délaisser ou à changer dans son quotidien.
S’accorder douceur et compassion
Comme dans bien des sphères, il serait normal de déjà vouloir maîtriser l’art de la pleine conscience et immédiatement expérimenter une reconnexion avec soi-même.
Cela dit, il est important de suivre le flow naturel de son propre processus, selon ses propres circonstances et défis, sans rien brusquer. Avec compassion, douceur et conscience, vous y parviendrez!
Mais, comme dans tout, quand avons-nous réellement fini d’évoluer?
