Psychologie
5 signes qui prouvent que vous souffrez de «langueur» et comment vous en sortir
Photographe : Unsplash | Motoki Tonn
La langueur. Ce mot semble être sur toutes les lèvres depuis la sortie d’un article dans le New York Times qui explique le sentiment de «blah» que de nombreuses personnes ressentent présentement en raison de la pandémie.
Dans son texte (en anglais ici), le psychologue Adam Grant explique ce qu’est la langueur, soit un état mental qui n’est pas tout à fait la dépression, pas tout à fait le burn-out, mais qui affecte profondément votre concentration et votre motivation.
Voici donc 5 signes qui prouvent que vous souffrez de langueur et comment vous aider à vous en sortir.
1. Vous n’éprouvez pas de grande joie ni de grande tristesse
La langueur est une phase entre le bonheur et la tristesse où les émotions sont vécues de façon «neutre».
2. Vous avez l’impression de stagner
Selon ce que rapporte Adam Grant, la langueur est le sentiment de stagner, d’avoir une profonde impression de vide.
3. Vous avez l’impression que votre vie n’a plus de sens
En période de pandémie, l’incertitude est grande. Quand pourra-t-on revoir nos proches? Vivre comme avant? Cette anxiété amène parfois à un questionnement plus grand.
4. Vous avez encore de l’énergie, mais vous n’avez pas d’envies
Bien que vous ayez encore de l’énergie pour accomplir vos tâches quotidiennes, rien ne vous motive à le faire.
5. Vous êtes indifférent à votre propre indifférence
Vous ne sentez pas que vous souffrez, vous êtes simplement dans l’attente d’aller mieux.
© Unsplash | Kev Costello
Si vous croyez souffrir de «langueur», voici quelques trucs pour vous en sortir:
1. Consulter des professionnels
La langueur n’est pas à prendre à la légère. Si elle n’est pas traitée, cela peut mener à une dépression. Il est important d’écouter ses besoins psychologiques et d’y répondre rapidement.
2. Parler à des proches
Communiquer avec des membres de votre famille ou des amis vous permettra de discuter de ce que vous ressentez et aussi de voir que vous n’êtes peut-être pas seul à vous sentir ainsi.
3. Prendre du temps pour soi
Durant cette période incertaine, il est plus important que jamais de prendre du temps pour se recentrer sur soi-même et faire le point sur notre vie. Qu’est-ce qui vous procure du bonheur? Qu’est-ce qui vous rend malheureux?
4. Faire de l’exercice et bien manger
Ça peut paraitre évident, mais il est primordial de bien nourrir votre corps pour que celui-ci dégage le plus d’endorphine possible. Bouger et bien vous alimenter vous aidera à vous sentir mieux dans votre peau.
5. Se donner de petits défis quotidiens réalisables
Les gens qui ont continué d’avoir des projets durant la pandémie sont moins enclins à ressentir de la langueur. Un bon moyen de vous aider à aller mieux est donc de parsemer votre quotidien avec de petits défis. Courir un 5 kilomètres, cuisiner une recette difficile, organiser une sortie avec la famille… Peu importe, ces petits défis ou activités vous aideront à garder le cap.
6. Se divertir
Adam Grant explique qu’un des moyens pour aider les patients qui souffrent de langueur est tout simplement de leur changer les idées. Que ce soit avec de la méditation, un fou rire, un roman ou une série télé captivante… L’idée est de penser à autre chose!
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