Psychologie
5 signaux qui pourraient mener à un burnout
Photographe : Pexels | Liza Summer
Savoir reconnaître les signaux d’alerte d’un burnout avant qu’il ne soit trop tard est indispensable.
Or, ils peuvent être difficiles à identifier avant qu’ils aient déjà commencé à avoir un impact sur votre santé mentale, d’autant plus que, pris séparément, ils peuvent être considérés comme autre chose que des symptômes pré-burnout.
Appelé en français «syndrome d’épuisement professionnel», le burnout peut aussi s’installer dans des situations familiales compliquées (aidants familiaux pour des malades, etc.).
Dans le monde du travail, le phénomène prend de l’ampleur, notamment en Grande-Bretagne: «Plus de la moitié (51%) des cas de maladie liée au travail sont causés par le stress, la dépression ou l’anxiété, alors que c’était nettement moins (40%) en 2014», rapporte Workplace Insight.
Le directeur du bien-être chez Westfield, Richard Holmes, a dressé une liste de cinq signaux indiquant que vous pourriez souffrir de burnout.
Voici donc 5 signaux indiquant que vous pourriez souffrir du syndrome d'épuisement professionnel
1. La fatigue
L'un des signes les plus courants est une fatigue persistante, qui a probablement un impact sur votre vie quotidienne. «Les niveaux élevés de stress s'accompagnent d'hormones de stress: le cortisol et l'adrénaline. L'élévation constante de ces hormones peut vous faire sentir incroyablement fatigué», explique l'expert en bien-être.
2. Sautes d'humeur
Les personnes épuisées souffrent souvent de sautes d'humeur et de frustration.
«Lorsque nous sommes sous pression et en détresse émotionnelle, nous nous irritons parfois très facilement», explique Richard Holmes, qui recommande de se poser la question: «Avez-vous récemment réagi à quelque chose d'une manière qui ne vous ressemble pas?»
3. Inquiétude et anxiété
Se sentir anxieux et à bout de nerfs est un symptôme psychologique courant du burnout.
«Si c'est le travail qui est à l'origine de l'épuisement, par exemple, vous pouvez vous sentir plus anxieux dès que vous êtes à votre bureau pour travailler», souligne Richard Holmes.
4. Symptômes physiques
Le burnout peut également provoquer une grande variété de symptômes physiques tels que des maux de tête, des éruptions cutanées, des douleurs musculaires et des problèmes gastro-intestinaux.
Richard Holmes explique: «Il peut également entraîner un affaiblissement de votre système immunitaire, ce qui fait que vous tombez plus souvent malade.»
«Dans l'ensemble, le fait de surveiller vos symptômes et le moment où vous les ressentez vous aideront à déterminer si vous êtes épuisé, s'il s'agit d'un schéma récurrent. Et vous pourrez ainsi mettre en œuvre les changements à apporter pour atténuer les symptômes.»
5. Difficulté à accomplir les tâches quotidiennes
En raison de la fatigue engendrée par le burnout, vous risquez de manquer de motivation et d'avoir du mal à accomplir vos tâches quotidiennes. «Vous pouvez avoir du mal à accomplir les tâches quotidiennes, ce qui signifie que votre alimentation, votre mode de vie et vos habitudes de sommeil changent», déclare l’expert. Des changements inattendus dans votre routine quotidienne peuvent être le signe d'un burnout.
