Psychologie
5 conseils pour se débarrasser de son syndrome d'imposteur
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Heureusement, le syndrome de l'imposteur n'est pas incurable. Voici quelques pistes pour en venir à bout.
1. En parler à des proches qui auront une oreille attentive et empathique, ou à un professionnel (coach, psychologue, etc.).
2. Cesser de douter de soi-même et de ses capacités «On fait l’inventaire de ses réalisations et l’on se bâtit un portfolio que l’on pourra consulter régulièrement.»
3. Apprendre à accepter les bons commentaires, à dire seulement «merci» au lieu de minimiser ses accomplissements. «Il faut reconnaître les signes d’appréciation en milieu de travail, qui sont plus discrets et subtils que dans la vie personnelle.»
4. Rationaliser, changer son mode de pensée pour «se reprogrammer». Cela aide à faire taire la petite voix intérieure qui nous répète que l’on n’est pas à la hauteur.
5. Se trouver un mentor, participer à des initiatives comme L’effet A, qui vise à propulser le leadership au féminin.
POUR ALLER PLUS LOIN
Voici quelques ouvrages qui vous permettront d’aller plus loin.
Cessez de vous déprécier! Se libérer du syndrome de l’imposteur, Kevin Chassangre, Dunod, 2016.
Beating The Impostor Syndrome, Portia Mount, Center for Creative Leadership, 2014.
The Secret Thoughts of Successful Women: Why Capable People Suffer from the Impostor Syndrome and How to Thrive in Spite of It, Valerie Young, Crown Business, 2011.
The Empress Has No Clothes: Conquering Self-Doubt to Embrace Success, Joyce M. Roché, ReadWhatYouWant, 2013.
Le sentiment d’imposture, Belinda Cannone, Folio, 2009.
Psychanalyse de l’imposture, Andrée Bauduin, Le fil rouge, 2007.
Imparfaits, libres et heureux. Pratiques de l’estime de soi, Christophe André, 2016.
Découvrez vos points forts, Buckingham Marcus Clifton Donald, 2008.
Le complexe d’imposture: ou comment surmonter la peur qui mine votre sécurité, Pauline Rose Clance, Flammarion, 1986.
