Soins beauté
Voici les 8 nutriments qui ont un effet sur la beauté
Photographe : Unsplash | Motoki Tonn
Plusieurs minéraux, vitamines et autres nutriments auraient des effets bénéfiques sur notre peau, nos ongles et notre chevelure.
Quels sont ces nutriments, quels effets ont-ils sur notre corps et dans quels aliments les retrouve-t-on?
Voici une liste des plus populaires dans le monde de la beauté.
1. LE COLLAGÈNE
Assurément l’un des ingrédients vedettes dans l’univers des nutricosmétiques en ce moment, le collagène hydrolysé, une protéine animale (le plus souvent d’origine bovine ou marine), favorise entre autres l’hydratation de la peau, selon plusieurs recherches. «On commence aussi à entendre parler de “collagène végane” (une combinaison d’acides aminés synthétiques et de vitamine C), mais il y en a peu sur le marché, parce qu’on n’a pas encore réussi à prouver son efficacité de manière satisfaisante», affirme Nathalie Pelletier.
- Sources alimentaires principales: viande, volaille, œufs.
2. LA VITAMINE C
La vitamine C est populaire, et depuis longtemps, dans les soins de la peau topiques en vertu de son pouvoir antioxydant et éclaircissant. De l’intérieur, elle aide aussi à combattre les effets des radicaux libres, tout en participant à la synthèse du collagène. C’est pourquoi on trouve souvent cette vitamine dans les poudres ou les gélules de collagène offertes sur le marché.
- Sources alimentaires principales: fruits et légumes.
3. LA VITAMINE E
Cette vitamine liposoluble, qui possède également des propriétés antioxydantes, joue d’abord et avant tout un rôle clé dans l’hydratation de l’épiderme. Elle aurait aussi un effet nourrissant pour les ongles et les cheveux.
- Sources alimentaires principales: huiles végétales, graines et noix.
4. LA VITAMINE A
Un autre antioxydant reconnu pour protéger les fibres de collagène des agresseurs externes et lutter contre les radicaux libres.
- Sources alimentaires principales: produits laitiers, œufs, poissons, légumes verts à feuilles.
5. LA BIOTINE
Aussi appelée vitamine B8 ou vitamine H, la biotine stimule le renouvellement cellulaire. Elle entre souvent dans la composition de formules visant à fortifier les ongles ou dans les traitements contre la chute des cheveux.
- Sources alimentaires principales: foie, légumineuses, produits laitiers, œufs.
6. LES OMÉGA-3
Les principaux atouts beauté de ces acides gras essentiels? Ils contribueraient à assouplir et à hydrater la peau tout en facilitant l’absorption des vitamines liposolubles, comme les vitamines A et E. Autre effet intéressant: une étude de l’Université Laval de 2021 a mis en lumière leur potentiel d’atténuation des manifestations du psoriasis.
- Sources alimentaires principales: noix, poissons gras.
7. LA COENZYME Q10
Cet ingrédient apparenté à la vitamine K offre une protection antioxydante intéressante et est par ailleurs souvent utilisé en synergie avec le collagène dans les formules commerciales.
- Sources alimentaires principales: soya, noix, certains poissons.
8. LE ZINC
En plus de ses effets positifs sur la production de kératine, ce qui en fait un allié pour stimuler la pousse des cheveux, ce minéral est également un puissant anti-oxydant et anti-inflammatoire.
- Sources alimentaires principales: huîtres, fruits de mer, viande rouge, fromage.
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