Éviter l'affaissement des seins et raffermir sa poitrine

Difficile de raffermir la poitrine, puisque le sein est constitué en majeure partie de graisse. Mais on peut éviter l’affaissement des seins avec des soins quotidiens et quelques exercices.

Le sein est enveloppé d'une couche de tissu adipeux, ainsi que d'un tissu glandulaire et d'un tissu fibreux. À l'intérieur: des vaisseaux sanguins, des nerfs, des glandes et des cellules graisseuses. Difficile, donc de raffermir la poitrine. On peut cependant agir sur les pectoraux, les muscles situés sous les seins.

Des gestes à éviter pour préserver sa poitrine

Les seins sont naturellement assez fragiles. Une fragilité qui est accentuée par les bouleversements hormonaux et les variations de poids. Les bains chauds et les bains de soleil prolongés sans protection solaire sont autant d'ennemis pour la poitrine. Ils sont susceptibles de brutaliser les tissus et d'accélérer l'affaissement des seins.

D'autres gestes à éviter:

• porter des charges lourdes;

• les mouvements et les sports violents, tels que l'aérobie ou certaines disciplines d'athlétisme peuvent traumatiser et fragiliser les tissus;

• les expositions au soleil dessèchent la peau qui risque ainsi de perdre son élasticité. On applique un écran solaire pour protéger la peau des effets des ultraviolets;

• les massages violents sur les seins sont à éviter. Pour faire pénétrer une crème, il est recommandé de masser la poitrine d'un doux mouvement circulaire;

• écraser la poitrine en ramenant les bras croisés devant soi;

• attention à une alimentation insuffisamment protéinée;

• les femmes qui ont une forte poitrine ont tendance à voûter le haut du dos, ce qui accentue l'affaissement des seins.

Soins quotidiens pour la poitrine

S'il est impossible de lutter contre le vieillissement et l'affaissement de la poitrine, de bonnes habitudes prises aux quotidiens peuvent retarder l'inévitable.

• porter un soutien-gorge confortable qui ne comprime pas la cage thoracique. C'est la seule façon de lutter contre la pesanteur;

• se tenir droite;

• se doucher les seins à l'eau fraîche ou froide pour tonifier les tissus. La vasoconstriction stimule la microcirculation sanguine et permet à la peau de retrouver son rôle de soutien-gorge naturel;

• porter un soutien-gorge à support renforcé pour la pratique d'activités sportives;

• appliquer une crème hydratante quotidiennement puisque la peau des seins est pauvre en glandes sébacées;

• faire des gommages de la poitrine régulièrement pour stimuler la circulation sanguine et favoriser le renouvellement cellulaire;

• dormir sur le dos pour éviter de comprimer la poitrine.

Des exercices pour raffermir la poitrine

Les seins n'étant pas des muscles, aucune musculation ou sport de peut en modifier la forme. Il est tout de même possible de raffermir la poitrine en développant les muscles des pectoraux.

Quelques exercices:

• étirer les épaules vers l'arrière pour redonner tonus au buste;

• joindre les paumes, coudes vers l'extérieur, à la hauteur de la poitrine, puis presser les mains. Répéter le mouvement en levant les bras graduellement au dessus de la tête;

• les pompes, genoux au sol, sont un bon exercice;

• nager sur le dos pour muscler les pectoraux;

• se suspendre à une barre d'appartement quelques secondes, les pieds sur le sol pour apprendre à se tenir droite.