Santé
Selon un docteur, voici le fruit qui permettrait de s’endormir plus rapidement
Photographe : Pexel
Sur le côté, sur le dos, sur le ventre… ce n’est jamais plaisant lorsqu’on ne parvient pas à s’endormir aussi vite qu’on ne le souhaiterait!
S’endormir correctement, rapidement et paisiblement n’est pas évident.
Mais, selon le très reconnu docteur du sommeil Dr Michael Breus (@thesleepdoctor sur TikTok), certains aliments clés peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil.
Dans une vidéo TikTok, le Dr Breus partage certains conseils en plus de révéler ce que nous pourrions manger avant d’aller au lit.
Il est particulièrement intéressant de découvrir que manger une banane favorise une meilleure nuit de sommeil.
Les bananes, un somnifère naturel
Ce fruit est en fait surnommé «somnifère naturel», dû à, notamment, sa haute teneur en magnésium. Le magnésium permet d’activer notre système nerveux parasympathique, étant lui-même responsable de la relaxation.
@thesleepdoctor Have you tried banana tea? 🍌☕️ This helps me get ready for bed and allows me to fall asleep a lot easier. Give it a try! #insomnia #sleeptok #sleep ♬ original sound - Sleep Doctor
D’autres aliments qui aident à l’endormissement
Heureusement, si vous ne raffolez pas des bananes, le Dr Breus mentionne d’autres excellents aliments à manger avant d’aller au lit.
Le kiwi: aide à la production de la sérotonine dans le cerveau, qui est en fait l’hormone de l’apaisement et du calme. Ce fruit aide donc à se relaxer avant une nuit de sommeil.
Le yogourt: comme il contient beaucoup de calcium, en manger permet de réduire la carence en calcium, qui est essentiel dans le processus d’endormissement.
L’ananas: contient énormément de mélatonine, une hormone produite par la glande pinéale, située au centre du cerveau, responsable de la régulation du cycle veille-sommeil.
@thesleepdoctor The best foods to eat for better sleep 😴 🥗🥝 #AEJeansHaveFun #sleeptips #insomnia #foodtiktok #sleeptok #insomniatok #fypシ #sleeptiktok ♬ original sound - Sleep Doctor
À essayer lors d'une période plus difficile niveau sommeil!
Voyage: les essentiels à mettre dans sa valise
Pour consulter l'article complet, cliquez ici
