Santé
Pourquoi le soleil nous fatigue tant?
Photographe : Pexels/Photo de RDNE Stock project
Après une exposition au soleil, il arrive que l'on ressente une grande fatigue. On vous explique pourquoi.
Durant l'été, il arrive que l'on se soit plus fatigué qu'à l’accoutumée sans réellement comprendre pourquoi.
Pourtant, lors des chaudes journées, nos occupations peuvent être calmes: un matcha latte siroté en terrasse avec des amis, une promenade dans les parcs, la lecture d'un livre à l'ombre du parasol, une baignade à la piscine publique… En vacances comme à la maison, les journées ensoleillées jouent sur notre niveau d'énergie et peuvent nous fatiguer plus que de raison.
Si le soleil permet d'augmenter le taux de vitamine D et celui de sérotonine (l'hormone du bonheur), trop de soleil peut aussi nous laisser somnolent, léthargique ou vidé de votre énergie. Différentes raisons expliquent cela: une déshydratation, un coup de soleil, la température corporelle…
Le corps travaille pour rester au frais
Tout d'abord, il est important de noter que lorsqu'il fait chaud dehors, notre corps agit pour conserver une température corporelle normale. Il met notamment en place la transpiration, qui va le rafraîchir, mais aussi augmenter le rythme cardiaque et le métabolisme. Celui-ci va alors utiliser les calories provenant des aliments pour faire fonctionner les fonctions corporelles. Le même processus, donc, que celui-ci mit en place lors d'une séance de sport.
Ne pas boire assez
Si nous ne buvons pas suffisamment d'eau lors des chaudes journées, nous pouvons être déshydraté. Cette soif va créer une baisse de la tension artérielle. Lorsqu'il y a moins de sang qui circule vers le cerveau et les organes, on ressente davantage la fatigue. C'est pourquoi, il faut penser à boire entre 1,5 et 2,5 litres d'eau par jour.
Avoir une mauvaise alimentation
Durant l'été, la chaleur peut nous couper l'appétit ou nous inviter à déguster des friandises et des boissons sucrées ou des produits trop gras ou trop salés. Dès lors, ces derniers, même s'ils nous comblent de plaisir sur l'instant, manquent de nutriments essentiels qui nous aident à maintenir notre niveau d'énergie. De plus, les aliments sucrés peuvent provoquer une augmentation rapide de notre niveau d'énergie, qui va ensuite chuter brutalement, donnant lieu à une sensation de fatigue.
L'activation du système immunitaire
L'exposition aux rayons UV peut déclencher une réponse immunitaire puisque le corps tente de protéger la peau. Dès lors, cette activation peut contribuer à la sensation de fatigue et à l'envie de dormir plus.
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