Santé
5 trucs pour soulager l’arthrose
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Cette forme d’arthrite qui endommage les articulations touche environ 1 Canadien sur 6, tous âges confondus.
Bien que l’arthrose ne se guérisse pas, il existe des solutions pour soulager les symptômes et améliorer notre qualité de vie. Voici 5 conseils pour prendre soin de nos articulations.
1. On bouge
Faire du sport améliore la tonicité des muscles et des ligaments, ce qui contribue à diminuer la douleur articulaire. Les activités avec sauts ou impacts répétitifs peuvent toutefois poser un risque pour les articulations. Il est néanmoins possible de demeurer actif en pratiquant la natation, le vélo, la marche ou la course modérée.
Pour conserver une bonne mobilité articulaire, il est recommandé de s’étirer régulièrement; le yoga et le Pilates, entre autres exercices, sont donc tout indiqués. On privilégie des périodes d’activation plus courtes, mais fréquentes.
2. On mange sainement
Un menu équilibré est notamment constitué d’une variété de fruits et de légumes, de grains entiers et de protéines. Grâce aux différents nutriments qu’ils contiennent, certains aliments tels que les poissons gras, l’ail, le gingembre et les crucifères (brocoli, chou, rutabaga, etc.) ont des propriétés anti-inflammatoires. Si on souffre de douleurs articulaires, le fait d’en consommer régulièrement pourrait avoir des effets bénéfiques.
3. On adopte une bonne posture
Une mauvaise posture peut non seulement provoquer des douleurs, mais aussi entraîner des dommages au dos et au système musculosquelettique. Notre mode de vie étant de plus en plus sédentaire, il est plus que jamais nécessaire de porter une attention particulière à notre posture.
Si on passe toute la journée en position assise, on se lève régulièrement (quelques minutes par heure) pour bouger et on ajuste notre poste de travail de façon ergonomique.
4. On fait appel à des spécialistes
Des traitements prodigués par des professionnels de la santé (physiothérapeute, ergothérapeute) peuvent aider à limiter les effets indésirables de l’arthrose. Dans les cas les plus sévères, on prescrit des médicaments d’ordonnance ou une chirurgie (remplacement d’articulations).
5. On pense aux suppléments
Le collagène est la protéine structurelle la plus abondante du corps humain. Dès la mi-trentaine, sa production naturelle par le corps diminue. Ceci affecte, entre autres, le cartilage, les tendons et les ligaments, qui sont principalement composés de cette importante protéine, entraînant l’apparition de douleurs et de raideurs au niveau des articulations.
Genacol Anti-Douleur contient du Collagène AminoLock®, un ingrédient exclusif créé grâce à une technologie brevetée. Son efficacité pour réduire les douleurs articulaires est appuyée par trois études cliniques. Il contient aussi de la membrane naturelle de coquille d’œuf, un ingrédient aux propriétés anti-inflammatoires. Il s’agit d’une formule exclusive permettant de réduire les douleurs associées à l’arthrose en moins de 5 jours!
