Santé
5 conseils pour pelleter sans se blesser
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Pelleter, l’une des joies de l’hiver! Sans blague, ça peut être une bonne façon de bouger, à condition de s’y prendre comme il le faut.
1. On enfile des vêtements bien isolés et imperméables, mais qui respirent bien et n'emprisonnent pas la chaleur. Les bottes antidérapantes sont de mise.
2. Si on déneige de soir, on met des vêtements pâles munis de bandes réfléchissantes, ou on y ajoute des réflecteurs ou des clignotants. Une déneigeuse est si vite arrivée...
3. On fait quelques minutes d'étirements avant de commencer à pelleter.
4. Pour protéger notre dos, on adopte une bonne technique de pelletage: on écarte les pieds à largeur des hanches, et les mains tiennent la pelle à la largeur des épaules. On soulève la neige en pliant les genoux, jamais en se penchant vers l'avant, ce qui mettrait toute la pression sur notre dos.
5. On fait des pauses fréquentes et on reste à l'écoute de notre corps: si on ressent un malaise, une douleur ou si notre rythme cardiaque s'affole, on arrête!
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