Santé
5 bonnes raisons de vous réveiller à 5h
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Tester cette pratique aurait de nombreux effets positifs sur la santé mentale et physique.
Les chefs d’entreprises ne jurent que par cette pratique: se lever tôt.
Pas besoin de diriger une grande entreprise pour bénéficier des bienfaits de cette méthode.
Voici 5 bonnes raisons de mettre votre alarme à 5h du matin:
1. Apprendre
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C’est connu, on passe beaucoup de temps sur nos écrans. Vite, on regarde nos courriels, nos textos manqués. Au lieu d’ouvrir notre cellulaire, prendre le temps de lire quelques pages d’un livre, d’un article d’un magazine ou encore du journal permet de stimuler le cerveau et apprendre quelque chose dès les premières minutes de la journée.
2. Organiser
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Difficile de procrastiner quand on se lève tôt, puisqu’une fois debout si tôt, on peut voir une perspective de la journée en la regardant en amont. En effectuant une tâche d’organisation par jour, garder son chez-soi propre et bien rangé devient plutôt facile.
3. S’activer
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Se lever au crépuscule permet d’avoir du temps pour faire de l’exercice. Le sport active le cerveau. Durant l’activité et après, le corps produit de l’endorphine, une hormone qui aide à la confiance et favorise le bien-être. Sans oublier les bénéfices que le sport apporte avec ses effets antistress et antidépresseurs. C’est même mieux que le café!
4. Méditer
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Ce n’est pas la première fois que l’on nomme la méditation comme bienfait. En effet, elle diminue l’anxiété et les risques de dépressions, et aurait des effets positifs sur la créativité et la mémoire. Il existe plusieurs applications gratuites qui servent de guide pour les débutants en la matière.
5. Gagner du temps
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C’est mathématique: se lever plus tôt offre le luxe de profiter de 4 demi-journées en une seule et même journée:
- 5h-9h: première demi-journée
- 9h-13h: deuxième demi-journée
- 13h-17h: troisième demi-journée
- 17h-21h: quatrième demi-journée
Ce n’est pas du jour au lendemain que l’on peut devenir matinal. Mais progressivement, on peut s’habituer à mettre notre cadran 10 ou 15 minutes plus tôt chaque jour, pour ainsi laisser notre corps s’habituer au changement. Les chances de réussites sont augmentées.
