15 conseils pour prévenir la sciatique

Incommodante, douloureuse et tenace, la sciatique peut rendre la vie infernale à ceux qui en sont atteints. Des conseils avisés pour s'éviter bien des souffrances.

1. Demeurer actif

2. Bien s'échauffer avant de pratiquer un sport

3. Faire régulièrement des étirements

4. Adopter une bonne posture

5. Éviter de demeurer assis longtemps

6. S'assurer de l'ergonomie de son poste de travail

7. Dormir sur le côté, en ajoutant un oreiller entre les jambes, ou sur le dos, avec un oreiller sous les genoux

8. Éviter les torsions

9. Enlever le portefeuille de la poche arrière avant de s'asseoir

10. S'abstenir de porter des souliers à talons hauts

11. Éviter de se croiser les jambes

12. Ne pas lever de lourdes charges

13. Garder le dos droit et fléchir les genoux pour soulever un objet

14. Plier les genoux pour se pencher vers l'avant

15. Prévenir le surplus de poids et l'obésité

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Pour d'autres renseignements sur la sciatique, consultez notre dossier spécial.