Santé
10 aliments pour faire baisser sa tension artérielle
Photographe : Pexels | Thirdman
L’alimentation a des effets directs sur notre santé et c’est pourquoi il faut faire des choix sains et équilibrés lorsque vient le temps de remplir son assiette.
Si vous désirez faire baisser votre tension artérielle, quelques aliments sont à privilégier.
Voici donc 10 aliments à intégrer à sa routine.
1. L’ail
L’ail aiderait à réduire le niveau de mauvais cholestérol en plus d’agir contre l’athérosclérose. On recommande de prendre jusqu’à 4 gousses d’ail par jour.
2. La banane
Riche en potassium, en calcium et en magnésium, la banane regorge de bienfaits pour la santé.
3. L’avocat
Pas de surprise ici, l’avocat est riche en bon gras et est une excellente source de potassium.
4. Le chocolat noir 60% (et plus)
Optez toujours pour du chocolat noir lorsque vous en avez l’occasion. Ce dernier est un antioxydant riche en magnésium et en potassium, ce qui aide à faire baisser la tension artérielle. Attention toutefois de vérifier le sucre qui se trouve dans votre chocolat, certains sont bien trop sucrés.
5. La patate douce
Avec un indice glycémique bas et son haut taux de potassium, la patate douce est un allié de choix lorsque l’on souhaite manger sainement.
6. L’artichaut
L’artichaut possède du magnésium, du potassium, du calcium, du fer et plusieurs autres belles vitamines. Il a aussi un effet diurétique qui permet d’éliminer les excès de liquide et ainsi diminuer la tension artérielle.
7. Le brocoli
Le brocoli, ce légume adoré, nous offre du calcium, du magnésium, du potassium et il nous protège même des maladies coronariennes. Un incontournable!
8. Le céleri
L’effet diurétique du céleri permet au corps d’éliminer ses déchets plus rapidement et de faire baisser la tension artérielle. Cru, en salade ou en jus, le céleri est votre allié!
9. Le yogourt
Avec sa source immense de probiotiques et de vitamines, le yogourt est un aliment parfait pour avoir une alimentation saine. Il aide à assouplir les vaisseaux sanguins, ce qui maintient une pression artérielle basse.
10. Les amandes
Les amandes aident au bon niveau du cholestérol et de la pression artérielle puisqu’elles contiennent une bonne source de potassium, de magnésium et aussi de bons gras.
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