Santé
10 aliments pour faire baisser sa tension artérielle
Photographe : Pexels | Thirdman
L’alimentation a des effets directs sur notre santé, c’est pourquoi il faut faire des choix sains et équilibrés qui se reflètent dans notre assiette.
Si vous désirez faire baisser votre tension artérielle, quelques aliments sont à privilégier.
Voici donc 10 aliments à intégrer à ses repas quotidiens.
1. L’ail
L’ail aiderait à réduire le niveau de mauvais cholestérol et agirait contre l’athérosclérose. On recommande de consommer jusqu’à 4 gousses d’ail par jour.
2. La banane
Riche en potassium, en calcium et en magnésium, la banane regorge de bienfaits.
3. L’avocat
Pas de surprise ici, l’avocat est riche en bon gras et constitue une excellente source de potassium.
4. Le chocolat noir 60% (et plus)
Optez toujours pour du chocolat noir lorsque vous en avez l’occasion. Ce dernier est un antioxydant riche en magnésium et en potassium, ce qui aide à faire baisser la tension artérielle. Attention tout de même à la quantité de sucre qui se trouve dans votre chocolat: certains sont bien trop sucrés!
5. La patate douce
Avec un indice glycémique bas et un taux élevé de potassium, la patate douce est un allié de choix lorsque l’on souhaite manger sainement.
6. L’artichaut
L’artichaut fournit à l'organisme du magnésium, du potassium, du calcium, du fer et plusieurs bonnes vitamines. Il a aussi un effet diurétique qui permet d’éliminer les excès de liquide, faisant ainsi baisser la tension artérielle.
7. Le brocoli
Le brocoli, ce légume adoré, nous offre du calcium, du magnésium et du potassium, et il nous protège même des maladies coronariennes. Un incontournable!
8. Le céleri
L’effet diurétique du céleri permet au corps d’éliminer ses déchets plus rapidement et de faire baisser la tension artérielle. Cru, en salade ou en jus, le céleri est votre allié!
9. Le yogourt
Immense source de probiotiques et de vitamines, le yogourt est un allié parfait dans le cadre d'une alimentation saine. Il aide à assouplir les vaisseaux sanguins, ce qui maintient une pression artérielle basse.
10. Les amandes
Les amandes aident à maintenir un bon niveau du cholestérol et de pression artérielle, puisqu’elles constituent une source appréciable de potassium, de magnésium et aussi de bons gras.
