Nutrition
Manger une pomme par jour: quels sont les effets sur le corps?
Photographe : Photo de Sardar Faizan sur Unsplash
Chaque jour, consommez une pomme et apportez à votre corps les nutriments dont il a besoin!
«Une pomme par jour éloigne le médecin», dit l’adage, rendu populaire par les Anglais au 19e siècle.
Si cette expression a traversé les époques, c’est que la pomme a su s’imposer comme un fruit incontournable. Avec son goût acidulé et rafraîchissant, elle est non seulement délicieuse, mais aussi un allié santé idéal.
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Découvrez comment manger une pomme par jour peut transformer votre corps!
Un meilleur transit
Riche en fibres, la pomme est parfaite pour ceux qui cherchent à améliorer leur digestion. Ses fibres solubles, en particulier la pectine, aident à réguler le transit intestinal. En consommant régulièrement des pommes, vous pouvez dire adieu aux ballonnements et profiter d’un ventre plus dégonflé. Un véritable atout pour votre bien-être digestif!
Un apport important en vitamines et minéraux
La pomme nous veut du bien! Elle contient des vitamines C et E, et des minéraux tels que le potassium. Ce cocktail de nutriments, associé aux antioxydants présents dans sa peau, va aider à lutter contre le vieillissement cellulaire et à renforcer le système immunitaire. De plus, la quercétine, un flavonoïde présent dans la pomme, possède des propriétés anti-inflammatoires et peut aider à prévenir certaines maladies chroniques.
Protéger les dents
La texture croquante de la pomme peut nettoyer les dents puisqu'elle stimule la production de salive, ce qui élimine les résidus alimentaires, et qu'elle combat les bactéries responsables des caries. Bien sûr, cela ne remplace pas une bonne hygiène dentaire, mais c’est un petit bonus non négligeable.
Sentiment de satiété
Si vous cherchez un moyen de calmer vos fringales entre les repas, la pomme est votre meilleure alliée. Grâce à ses fibres, elle procure un sentiment de satiété durable, aidant ainsi à limiter le grignotage. Inclure une pomme dans votre routine quotidienne peut donc vous permettre de mieux contrôler votre poids, tout en vous offrant une collation saine et faible en calories.
Optimiser l’éclat de la peau et des cheveux
Les antioxydants et la quercétine présents dans la pomme vont protéger la peau contre les agressions extérieures, comme la pollution et les rayons UV. De plus, la pomme favorise la production de collagène, un élément clé pour une peau ferme et des cheveux en bonne santé.
Faire baisser le mauvais cholestérol
La pectine présente dans les pommes joue un rôle important dans la réduction du taux de mauvais cholestérol (LDL) dans le sang. En consommant régulièrement des pommes, vous aidez votre corps à éliminer le cholestérol excédentaire, réduisant ainsi les risques de maladies cardiovasculaires.
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