Nutrition

Voici pourquoi il est important d’honorer sa faim selon une nutritionniste

8 janv. 2024

Par Coup de Pouce

Considérez-vous avoir de la difficulté à bien identifier les signaux de faim et de satiété de votre corps? Vous n'êtes pas seul!

Dans cet article, la nutritionniste Audrey-Ann Brunelle nous parle de l’importance d’honorer sa faim pour ensuite avoir la capacité de mieux respecter son état de rassasiement.

L’importance d’honorer sa faim- Jasons nutrition avec Audrey-Ann Brunelle, nutritionniste

Mais qu’est-ce qu’être rassasié, au fond? C’est lorsque votre corps ne ressent plus la faim, tout simplement. Cet état est cependant beaucoup plus difficile à identifier que la faim elle-même.

Cette difficulté est tout à fait normale, puisqu’il est beaucoup plus facile d’identifier un besoin présent qu’un besoin comblé. Du fait de sa complexité, la reconnaissance de l’état de son rassasiement peut être à l’origine de plusieurs soucis en lien avec l’alimentation.

En effet, sauter des repas ou des collations par souci d’ingérer moins de calories ne fait que repousser l’apport calorique et augmenter le niveau de la faim durant la journée. Si celle-ci n’est pas honorée dès qu’elle se fait ressentir, une faim urgente se développera plus tard dans la journée.

Résultat? Vous vous trouvez alors dans une position où il est plus difficile de faire de bons choix alimentaires et de bien prendre le temps de manger. De grandes quantités d’aliments sont alors bien souvent ingérées, et ce, sans pleinement écouter les signaux de satiété.

Donc, lorsque vous avez faim, la meilleure solution est de manger, tout simplement. Cela aidera à avoir toute l’énergie nécessaire pour accomplir vos projets quotidiens en plus de prévenir les épisodes de frénésie alimentaire.

À propos d’Audrey-Ann Brunelle

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Une publication partagée par Audrey-Ann Brunelle Nutritionniste - Diététiste (@aabrunelle)

Audrey-Ann est nutritionniste membre de l'Ordre des Diététistes-Nutritionnistes du Québec. Il y a de cela quelques années, des problèmes de santé chez des membres de sa famille lui ont démontré la nécessité ainsi que l'impact bénéfique que pouvaient avoir de saines habitudes de vie. C'est d'ailleurs ce qui l’a poussée vers le monde de la nutrition. Sa mission? Transmettre à ses clients ses connaissances, basées sur les plus récentes données scientifiques, dans le but de permettre à chacun d’entre eux d'atteindre ses propres objectifs. Pratiquant elle-même divers sports d’endurance, elle affectionne particulièrement la nutrition sportive.

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