Nutrition
8 aliments à consommer pour avoir l’air bronzé toute l’année
Photographe : Photo de Alexander Mils sur Unsplash
Certains aliments peuvent vous aider à obtenir une peau dorée plus lumineuse, même en plein cœur de l'hiver!
Envie d’un teint ensoleillé, même en plein hiver? Et si le secret pour une peau éclatante résidait dans notre assiette?
Certains aliments sont en effet riches en nutriments qui, en plus de favoriser la santé de la peau, des cheveux et des ongles, offrent un teint naturellement hâlé.
Miser sur des fruits et des légumes orange
Les fruits et légumes de couleur orange ou jaune peuvent donner un léger hâle naturel à la peau grâce aux caroténoïdes, les antioxydants responsables de cette couleur ensoleillée. Les carottes, les tomates, les patates douces et le cantaloup sont particulièrement efficaces pour rehausser le teint. Une consommation régulière de ces aliments, à raison de plusieurs portions par jour, va non seulement nourrir la peau en profondeur, mais aussi lui apporter cette chaleur dorée tant recherchée.
De la même façon, les légumes verts foncés comme les épinards, le chou frisé et le brocoli contiennent également des quantités importantes de bêta-carotène, un pigment qui favorise la pigmentation de la peau pour un effet bonne mine.
Les aliments à privilégier pour un teint doré
- Carottes: consommées régulièrement et avec modération, elles offrent une teinte dorée naturelle à la peau.
- Tomates, patates douces, melon et abricots: ces fruits et légumes regorgent de caroténoïdes, contribuant à donner un teint plus lumineux tout en offrant des bénéfices santé variés.
- Épinards, chou frisé et brocoli: ces légumes verts sont également riches en bêta-carotène et essentiels pour une peau éclatante et saine.
Un teint éclatant toute l'année
Une étude de 2011 réalisée à l’Université de Nottingham a montré que consommer des aliments riches en bêta-carotène pouvait avoir des effets sur la couleur de la peau similaires à un léger bronzage. Les étudiants qui ont réalisé l'expérience ont ainsi observé une pigmentation plus chaude et uniforme de leur peau au fil des mois. L’étude n’a pas précisé de quantité ou de période minimale pour voir des effets, mais il semble qu’en intégrant plusieurs portions de ces aliments colorés dans notre alimentation, les bienfaits peuvent rapidement apparaître!
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