Forme
Une routine cardio simple à faire à la maison en moins de 15 minutes
Si vous voulez augmenter votre rythme cardiaque et brûler les calories, mais avez un horaire restreint, on vous propose cette routine simple, mais efficace pour s’entraîner à la maison. En seulement 10 minutes, vos battements de cœur par minute vont monter en flèches, vous offrant les bénéfices d’un entraînement cardio, comme une course, mais en moins de temps. Voici donc une routine simple d’exercices cardio à faire dans le confort de son foyer, sans poids ni équipement !
Jumping Jack
Durée: 30 secondes
Les bras le long de votre corps, sautez en levant les bras vers le côté, puis redescendez dans votre position initiale.
Fente latérale avec saut
Durée : 30 secondes
Tenez-vous droit et faites une fente latérale en gardant vos orteils pointés vers l’avant ou légèrement vers l’extérieur. Puis, faites un squat et remontez en faisant un saut.
Jogging sur place avec genoux haut
Durée : 30 secondes
Faites de la course sur place en levant vos genoux haut, jusqu’à la hauteur de vos hanches.
