Forme

6 juil. 2018

7 sports à découvrir cet été

Par Amélie Cournoyer

L’offre en matière d’exercices physiques se diversifie sans cesse, et l’on manque souvent de temps durant l’année pour tester les nouveautés. Voici donc une sélection d'activités sportives à essayer au cours de la belle saison... Parce que l’été, c’est fait pour jouer!

SPIKEBALL

Quatre joueurs, une minitrampoline et un miniballon... c’est tout ce que ça prend pour jouer au spike-ball, une activité qui peut aussi bien se dérouler dans un gymnase qu’au parc. Les règles ressemblent au volleyball de plage: un joueur fait le service et l’autre équipe a un maximum de trois touches pour renvoyer le ballon sur la trampoline, et ainsi de suite. Idéal à pratiquer avec les enfants pendant les vacances! En vente dans les magasins de sport et certaines grandes surfaces.

REBOUNDING

Pour retomber en enfance, on essaie les exercices sur minitrampoline, qui – mine de rien – travaillent l’équilibre, le système cardiovasculaire et la posture, tout en protégeant les articulations des chocs. Si l’on en possède une à la maison, on opte pour des séances d’entraînement avec DVD ou des chaînes YouTube (comme belliconFrance ou ReboundFit). Sinon, de plus en plus de gyms offrent des cours de groupe sur minitrampoline (cardio, danse, pilates).

Kitesurf

Pourquoi ne pas profiter des vacances à la mer pour essayer un nouveau sport nautique? Le principe de la planche aérotractée est simple: on monte dessus et on se laisse glisser sur l’eau, tiré par un cerf-volant. Or, comme la pratique de ce sport peut se révéler ardue — mais pas nécessairement extrême — et qu’il y a des règles de sécurité à connaître avant de se lancer sur l’eau, il est conseillé de suivre un cours d’initiation. Il existe plusieurs écoles de kitesurf à travers la province.

Pound

L’une des dernières tendances dans les cours d’aérobie est le pound, une séance d’entraînement qui s’effectue au rythme d’une musique rock ou entraînante. L’idée est d’enchaîner une suite de mouvements, qui combinent exercices cardiovasculaires et musculaires avec des mouvements de Pilates et de yoga... le tout en marquant le rythme avec des Ripstix, qui ressemblent à des baguettes de drums alourdies, afin d’augmenter l’effort et le plaisir!

KANGOO JUMPS

Les bottes à ressort Kangoo Jumps permettent de marcher ou de courir sur à peu près n’importe quelle surface (gazon, béton, terre battue). Comme elles absorbent une grande partie de l’impact, elles aident à prévenir les douleurs aux genoux, au dos et aux hanches. Des cours de groupe de Kangoo Jumps (danse, bootcamp, etc.) sont également offerts. Pour la liste des centres officiels au Québec ou pour commander des bottes, on visite le www.kangooclubquebec.com.

STAND-UP PADDLE (SUP)

Aussi appelé paddleboard ou planche à pagaie, le SUP est une excellente façon de s’initier aux activités nautiques. Il suffit d’une bonne dose d’équilibre et de confiance en soi pour se tenir sur la planche et pagayer, afin de partir en balade sur un plan d’eau. Les planches peuvent aussi servir à d’autres fins (SUP yoga, descente de rivière, pêche). En vente dans les magasins de sport et de plein air.

SKI À ROULETTES

Le ski à roulettes est une excellente activité cardiovasculaire, qui engage autant les muscles des membres inférieurs que supérieurs et qui se pratique sur les pistes cyclables, les terrains asphaltés ou dans les parcs. On peut s’adonner au pas de patin, qui ressemble au patin à roues alignées, ou au pas classique, qui se rapproche du ski de fond. Puisque l’équipement est cher, il est recommandé de le louer (dans certains magasins de plein air) pour en faire l’essai.

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