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Voici pourquoi il ne faudrait pas se doucher immédiatement après une séance de sport
Photographe : Pexels/Photo de Armin Rimoldi
Prendre une douche juste après une séance de sport n'est pas une si bonne idée. Découvrez pourquoi!
Vous avez couru 10 km ou vous avez suivi un cours de Pilates et votre premier réflexe en rentrant, est de prendre une longue douche? On vous comprend!
Elle aide à se débarrasser de toute la sueur, soulage les muscles, détend le corps… Pourtant, se doucher immédiatement après une séance de sport serait une mauvaise habitude pour l'organisme.
Pourquoi il faut attendre avant de se doucher après une séance de sport?
Ce plaisir post-séance de sport n'est pas sans risques, puisque vous pourriez contracter trop rapidement vos vaisseaux sanguins dilatés. Effectivement, durant votre effort - qu'il s'agisse d'une séance de musculation, d'un cours de yoga chaud ou d'une course à pied - vous avez augmenté votre rythme cardiaque, votre circulation sanguine et ainsi, votre température corporelle. Il est alors recommandé d'attendre que celle-ci soit redescendue à 37° avant de prendre une douche, qui pourrait surchauffer votre corps et ainsi, provoquer un malaise et la chute brutale de la tension artérielle.
Si vous pensez pouvoir éviter cela en utilisant de l'eau froide au lieu de l'eau chaude, ce n'est pas une bonne option puisqu'elle peut provoquer un choc thermique.
Quand peut-on prendre sa douche après le sport?
Prenez un temps de récupération pour laisser votre corps redescendre en pression, pour un retour au calme. La transpiration va l'aider à se refroidir naturellement. Attendez donc 15 à 20 minutes, voire 30 minutes si vous pouvez, avant de vous laver.
Dans le cas où vous ne pourriez pas le faire dans la prochaine heure, pensez à changer de vêtements, pour une tenue propre et sèche. Rester dans des vêtements imbibés de sueur vous exposent à un risque d'infection. Enfin, n'oubliez pas que la douche est une étape indispensable pour éliminer la transpiration, les bactéries accumulées et les toxines évacuées durant la séance. Attendre pour la prendre oui, la zapper, non!
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