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Voici le meilleur moment de la journée pour faire du sport selon vos objectifs
Photographe : Photo de engin akyurt sur Unsplash
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Voici le meilleur moment de la journée pour faire du sport selon vos objectifs
Que ce soit pour développer sa masse musculaire, se vider l'esprit ou perdre du poids, découvrez quel moment de la journée choisir en fonction du sport que vous souhaitez pratiquer.
Vous êtes plutôt sport le matin ou sport le soir?
Selon l'heure à laquelle vous vous lancez dans votre entraînement, les bienfaits seront différents.
Tout au long de la journée, le corps secrète différentes hormones, comme l'adrénaline, le cortisol, la leptine ou l'insuline. Ainsi, cette production va influencer de manière plus ou moins positive votre séance de sport.
Découvrez quel moment choisir en fonction de vos objectifs.
Entre 7h et 10h
Au réveil, certains trouveront l'énergie nécessaire pour faire une course à pied, pourtant, ce n'est pas réellement le meilleur moment. Effectivement, les non-lève-tôt auront des difficultés pour trouver de la motivation et le mental nécessaire pour enfiler une paire de basket et partir brûler des calories. Les activités dites douces, comme le Pilates, le yoga et la marche, seront donc à privilégier. Elles vont réveiller le corps et permettre de l'affiner et de le sculpter.
Au saut du lit, le sport insuffle de la sérotonine et de la dopamine, qui vous aideront pour rester de bonne humeur toute la journée et à être plus créatif.
Entre 10h à 12h
Une fois le petit-déjeuner digéré, vous pouvez aller courir! C'est le moment où vous avez le plus d'énergie, votre glycémie (le taux de sucre dans le sang) et le niveau d'insuline sont bas. Cette dernière hormone empêche de brûler des graisses, c'est donc le moment idéal pour perdre du poids – si tel est votre objectif. Entre 10h et 12h, optez ainsi pour un sport plus endurant: la natation, le footing ou le vélo, pendant une heure environ.
Entre 17h à 19h
La séance de sport de l'après-midi pourra être plus longue et le sport plus intense, afin de puiser dans la réserve de graisse. Suivez un cours de CrossFit, d'abdos-fessiers, de boxe, allez courir ou nagez à un rythme plus soutenu. Vous pourrez perdre du poids et gagner en masse musculaire.
Après 20h
Tout comme le matin, la séance de sport du sport sera douce dans le but de ne pas empêcher l'endormissement et le sommeil.
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