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Voici ce que marcher 10 000 pas par jour fait à votre corps
Photographe : Photo de Kevin Wolf sur Unsplash
Faut-il réellement marcher 10 000 pas par jour? Est-ce le secret pour être en bonne santé? On fait le point.
Une légende urbaine voudrait que marcher 10 000 pas par jour serait nécessaire pour rester en bonne santé.
Pour certains, 10 000 pas semblent un objectif difficile à atteindre, c'est pourquoi, nombreux sont ceux qui nuancent cela, expliquant que 8 000 pourraient finalement suffire.
L'origine de ce chiffre vient des Jeux olympiques de Tokyo, dans les années 60. À cette occasion, une campagne de publicité a été menée pour "manpo-kei", le premier podomètre de l'histoire qui fixait un objectif de 10 000 pas par jour. Par la suite, c'est un symbole qui est resté, notamment parce que de nombreuses études se sont appuyées sur celui-ci, pour révéler les bienfaits de la marche quotidienne.
Marcher 10 000 pas par jour: les effets sur le corps
La National Library of Medecine a notamment prouvé que cela améliorerait la santé cardiovasculaire, la santé mentale et pourrait réduire le risque de diabète.
Une autre étude, menée cette fois par l'Université de Sydney, souligne que cette marche quotidienne pourrait aussi réduire le risque de démence et de développer des cancers.
Une journaliste de Cosmopolitan UK a testé pendant un mois, de faire ses 10 000 pas par jour afin de constater quels changements cela pouvait entraîner dans son corps. Ses marches se faisaient en extérieur sur son temps libre ou sur un tapis, lors de ses pauses. Résultat, la journaliste s'est sentie "épuisée", puisqu'elle se levait certaines fois plus tôt pour effectuer sa marche. Sur la balance, elle n'a vu aucune différence, mais sa condition physique s'est améliorée. Elle explique : "Vers la fin du mois, je me sentais moins essoufflée après chaque séance de marche et mes fessiers étaient plus fermes". La distinction s'est principalement vue sur sa santé mentale, puisque la journaliste écrit avoir eu l'impression de vaincre l'anxiété accumulée au cours de la journée, de la semaine ou du mois, grâce à la marche. Un moyen de "se débarrasser de l'énergie négative que j'avais accumulée.". La marche est régulièrement citée par les études comme une méthode pour soulager le stress et l'anxiété.
De bonnes raisons donc, pour enfiler ses baskets et prendre une marche. Toutefois, nul besoin de se mettre la pression, si vous n'accomplissez pas 10 000 pas par jour, ce n'est pas grave, puisque le plus important réside dans l'action de sortir de chez soi pour pratiquer une activité physique.
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