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5 bonnes raisons pour faire de la corde à sauter
Photographe : Unsplash | Chichi Onyekanne
Quand l’automne s’installe et nous offre des journées plus froides, il est souvent plus difficile de pratiquer des sports extérieurs. Du moins, ça nous demande un peu plus de motivation pour nous pointer le bout du nez dehors.
Pour cette raison et plusieurs autres, la corde à danser est merveilleuse, car si simple d’utilisation et parfaite pour s'exercer à la maison.
Voici cinq bonnes raisons de nous mettre à la corde à sauter afin de prendre soin de notre santé.
1. Les nombreux bienfaits pour l'organisme
Renforcer le muscle cardiaque, favoriser le système cardio-vasculaire et améliorer l'endurance font partie des bénéfices que la corde à sauter apporte à notre santé. Notre posture sera également améliorée et le corps deviendra beaucoup plus tonique. Les tissus adipeux disparaîtront progressivement.
2. Pour cibler une grande partie des muscles
Les principaux muscles qui travaillent durant le saut à la corde sont les mollets, les cuisses, les fessiers, les abdominaux, le dos et les épaules. Presque tout le corps est en action et vos abdominaux bénéficieront de l’exercice aussi longtemps que vous les contracterez.
3. Plusieurs façons de la pratiquer
Il est évidemment possible de s'entraîner simplement à faire le maximum de sauts durant un certain temps, par exemple 15 minutes. Vous pouvez aussi faire de l'alternance corde-repos ou jumeler la corde à sauter à une autre activité sportive (10 minutes de corde suivies de 10 minutes de bicyclette).
4. Facilite la perte de poids
La corde est un très bon moyen d'augmenter sa dépense énergétique, et ce, en peu de temps. Pour perdre du poids, il vous faudra utiliser plus de calories que la quantité ingérée. Une pratique régulière et un léger déficit calorique permettront de faire fondre durablement les graisses stockées par l'organisme et d'améliorer sa silhouette. Selon The Adult Compendium of Physical Activities, le saut à la corde élimine autant, sinon plus, de calories qu’une course soutenue.
5. Pouvoir s’entraîner presque partout
Du côté de l’entraînement à la maison, la corde à sauter est l’un des accessoires les plus pratiques et bon marché. De plus, mince, légère et mobile, elle est un atout intéressant pour votre salle de sports à la maison. On peut la pratiquer à l’intérieur comme à l’extérieur lorsque la température le permet!
