Peur d'accoucher? Quelques conseils rassurants

Avoir peur d'accoucher est tout à fait naturel. Mais il existe des façons d'atténuer ses craintes et de se sécuriser. En voici quelques-unes.

«Il n’y a pas une femme ou presque qui n’a pas eu un jour peur de l’accouchement! » lance Véronique Boisvert, sexologue, accompagnante à la naissance et auteure du livre Bien vivre ma période postnatale (Les Éditeurs réunis, 2010, 296 p., 21,95 $). Selon elle, la femme enceinte d’un premier bébé a surtout peur de l’inconnu. «Elle se demande comment elle va gérer les douleurs, comment ça va se passer, etc. Et puis, tout le monde lui raconte des histoires épouvantables, ce qui alimente sa peur!» note la spécialiste. Quant à celles qui ont déjà accouché, elles gardent parfois un mauvais souvenir de l’événement, surtout s’il a été long et douloureux. «Et puis, elles savent aussi qu’elles n’auront pas le contrôle: on ne peut prévoir ni nos réactions ni comment l’accouchement se déroulera.»

Ses conseils pour être moins stressée:

• On s’informe. «Mieux on connaît le processus, moins on a de craintes.»

• On prévoit d’être accompagnée par des gens qui nous rassurent. «Ce n’est pas le temps de faire plaisir à bellemaman qui meurt d’envie d’être là si on sait qu’elle est hyper-nerveuse!»

• On songe à des stratégies pour se créer une bulle afin de rester concentrée sur le bébé et mieux gérer la douleur: musique d’ambiance, lumières tamisées, bain, acupuncture, massage, etc.  

• On ramène à l’ordre celles qui adorent raconter ad nauseam combien elles ont souffert en leur demandant ce qu’elles ont aimé de leur accouchement. «Ça donnera quelque chose d’un peu plus positif!» explique Mme Boisvert.

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