13 ans et plus
Mon ado mange comme deux
Mon ado mange comme deux Photographe : istockphoto.com
À l’adolescence, la poussée de croissance des garçons est impressionnante, et leur appétit, sans fond.
«Les besoins nutritionnels augmentent pour soutenir cette croissance, notamment le développement de la masse musculaire, qui exige une grande quantité d’énergie», explique Nathalie Jobin, diététiste. Le hic, c’est que la malbouffe vient souvent au secours de l’ado affamé...
Comment inciter le nôtre à mieux manger? À cet âge, difficile d’exercer un plein contrôle sur son alimentation. «Le plus efficace, c’est de miser sur la qualité des aliments à la maison, affirme Nathalie Jobin. Quand il y a des crudités, du hoummos, du fromage et du yogourt dans le frigo, l’ado a de quoi calmer sa faim.»
Et si notre fils consomme des poudres de protéines dans l’espoir de muscler son corps? C’est l’entraînement qui fait gagner des muscles. Les protéines, elles, contribuent à réparer les muscles abîmés après l’effort. Et l’alimentation de notre jeune lui fournit probablement déjà toutes celles qu’il lui faut. Les boissons protéinées sont donc inutiles et risquent même de surcharger ses reins.
