12 juin 2007

Végé tout garni

Par Coup de Pouce

Végé tout garni Auteur : Coup de Pouce

1/4 tasse de tartinade de tofu
1 pain kaiser coupé en deux
2 cuillères à table de graines de tournesol , écalées
1/4 tasse de carotte râpées
1/4 tasse de germe de radis
1/4 tasse d' épinard tendres
1 cuillère à table de vinaigrette crémeuse allégée (ail, César, moutarde ou autre)

Calories: 405/sandwich; Protéines: 18 g/sandwich;

Matières grasses: 19 g/sandwich; Glucides: 42 g/sandwich;

Sodium: 1 000 mg/sandwich;

1. Étendre la tartinade sur chaque moitié de pain. Ajouter les garnitures sur la moitié inférieure du pain et couvrir de l'autre moitié.

Calories: 405/sandwich; Protéines: 18 g/sandwich;

Matières grasses: 19 g/sandwich; Glucides: 42 g/sandwich;

Sodium: 1 000 mg/sandwich;