Avec ses tranches de bifteck, cette salade débordante de légumes croquants ne nous laissera pas sur notre faim!
- Préparation 25 minutes
- Cuisson 10 minutes
- Portion(s) 4 portions
Ingrédients
Préparation
1. Dans une grande casserole d’eau bouillante salée, blanchir les pois sucrés et les asperges 2 minutes. Ajouter les feuilles de choux de Bruxelles et poursuivre la cuisson 1 minute ou jusqu’à ce que les légumes soient tendres, mais encore légèrement croquants. Égoutter les légumes et les plonger dans un grand bol d’eau glacée pour les refroidir. Égoutter de nouveau et bien éponger. Ouvrir les pois sucrés en deux, si désiré. Réserver.
2. Saler et poivrer le bifteck. Dans un grand poêlon, chauffer l’huile à feu moyen-vif. Ajouter le bifteck et cuire de 6 à 8 minutes pour une cuisson saignante ou jusqu’au degré de cuisson désiré (le retourner à mi-cuisson). Déposer le bifteck sur une planche à découper et le couvrir de papier d’aluminium, sans serrer. Laisser reposer 5 minutes avant de trancher dans le sens contraire des fibres de la viande.
3. Déposer la roquette dans une grande assiette de service ou sur une planche. Disposer dessus les tranches de bifteck, les légumes réservés, les concombres et les herbes. Arroser de la vinaigrette et parsemer de fleur de sel. Poivrer.
Valeurs nutritives Par portion
- Fer 5,3 mg
- Fibres 7 g
- Sodium 250 mg
- Sucres 10 g
- Protéines 32 g
- Calories 535
- Total gras 36 g
- Potassium 860 mg
- Cholestérol 75 mg
- Gras saturés 9 g
- Total glucides 21 g
