Le brocoli remplace la laitue dans cette salade bien croquante!
- Préparation 15 minutes
- Cuisson 2 minutes
- Portion(s) 4 portions
Ingrédients
Préparation
1. Dans une casserole d’eau bouillante salée, blanchir le brocoli 2 minutes. L’égoutter, le rincer sous l’eau froide pour le refroidir, puis l’égoutter de nouveau.
2. Dans un grand bol, mélanger le brocoli, le thon, le pomme, l’oignon, les raisins secs et les graines de tournesol. Ajouter la vinaigrette et mélanger pour bien enrober les ingrédients.
Valeurs nutritives Par portion
- Calories 290
- Total gras 12
- Gras saturés 2 g
- Cholestérol 20 mg
- Sodium 400 mg
- Potassium 675 mg
- Total glucides 30 g
- Fibres 5 g
- Sucres 21 g
- Protéines 16 g
- Fer 2,2 mg
