Recette de jambalaya Jambalaya

  Photographe : Tango Photographie

On se transporte en Louisiane le temps d'un repas!

  • Préparation 20 minutes
  • Cuisson 30 minutes
  • Portion(s) 8 portions

Ingrédients

Préparation

1. Dans une grande casserole à fond épais ou une cocotte munie d’un couvercle, chauffer l’huile d’olive à feu moyen, puis faire revenir l’oignon et le céleri, en remuant de temps à autre, de 2 à 3 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient légèrement ramollis. Ajouter le poulet et la saucisse en remuant constamment. Faire revenir de 4 à 5 minutes ou jusqu’à ce que le poulet ne soit plus rosé. Ajouter les poivrons et l’ail et continuer à remuer pendant 2 minutes.

2. Ajouter le bouillon, les tomates en dés, le riz et les épices. Saler et poivrer, puis bien mélanger. Couvrir, porter à ébullition, puis baisser le feu à doux. Laisser le jambalaya mijoter 10 minutes, en remuant à quelques reprises. Ajouter l’okra et mélanger. Couvrir de nouveau et cuire de 8 à 10 minutes de plus ou jusqu’à ce que le riz soit cuit (remuer à quelques reprises.) Garnir d’oignon vert haché, au goût.

Valeurs nutritives Par portion (1/8 de la recette)

  • Calories 275
  • Total gras 13 g
  • Gras saturés 4 g
  • Cholestérol 45 mg
  • Sodium 1100 mg
  • Potassium 730 mg
  • Total glucides 23 g
  • Fibres 2 g
  • Sucres 6 g
  • Protéines 16 g
  • Fer 2,7 mg
Partage X
Plats principaux

Jambalaya

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