On se transporte en Louisiane le temps d'un repas!
- Préparation 20 minutes
- Cuisson 30 minutes
- Portion(s) 8 portions
Ingrédients
Préparation
1. Dans une grande casserole à fond épais ou une cocotte munie d’un couvercle, chauffer l’huile d’olive à feu moyen, puis faire revenir l’oignon et le céleri, en remuant de temps à autre, de 2 à 3 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient légèrement ramollis. Ajouter le poulet et la saucisse en remuant constamment. Faire revenir de 4 à 5 minutes ou jusqu’à ce que le poulet ne soit plus rosé. Ajouter les poivrons et l’ail et continuer à remuer pendant 2 minutes.
2. Ajouter le bouillon, les tomates en dés, le riz et les épices. Saler et poivrer, puis bien mélanger. Couvrir, porter à ébullition, puis baisser le feu à doux. Laisser le jambalaya mijoter 10 minutes, en remuant à quelques reprises. Ajouter l’okra et mélanger. Couvrir de nouveau et cuire de 8 à 10 minutes de plus ou jusqu’à ce que le riz soit cuit (remuer à quelques reprises.) Garnir d’oignon vert haché, au goût.
Valeurs nutritives Par portion (1/8 de la recette)
- Calories 275
- Total gras 13 g
- Gras saturés 4 g
- Cholestérol 45 mg
- Sodium 1100 mg
- Potassium 730 mg
- Total glucides 23 g
- Fibres 2 g
- Sucres 6 g
- Protéines 16 g
- Fer 2,7 mg