- Préparation 25 minutes
- Cuisson 265 minutes
- Portion(s) 6 portions
- Crédits : Coup de pouce, parution magazine mars 2010
Ingrédients
Préparation
1. Mettre la courge, les pommes de terre et les pois chiches dans la mijoteuse. Réserver.2. Dans un grand poêlon, chauffer l'huile à feu moyen. Ajouter l'oignon, l'ail et le gingembre et cuire, en brassant de temps à autre, pendant environ 7 minutes ou jusqu'à ce que l'oignon soit légèrement doré. Ajouter la pâte de cari et poursuivre la cuisson, en brassant, pendant environ 1 minute ou jusqu'à ce que la préparation dégage son arôme.
3. Dans la mijoteuse, ajouter la préparation à l'oignon, le lait de coco, le bouillon de légumes, le beurre de noix de cajou et le sel et mélanger. Couvrir et cuire à faible intensité pendant environ 4 heures.
4. Ajouter la bette à cardes et les petits pois et mélanger. Couvrir et poursuivre la cuisson à intensité élevée pendant environ 15 minutes ou jusqu'à ce que la bette à cardes ait ramolli. Au moment de servir, parsemer chaque portion de la coriandre.
Valeurs nutritives Par portion
Calories: 217/portion;
Protéines: 6 g/portion;
Matières grasses: 8 g (3 g sat.)/portion;
Cholestérol: aucun;
Glucides: 32 g/portion;
Fibres: 5 g/portion;
Sodium: 543 mg/portion.
Protéines: 6 g/portion;
Matières grasses: 8 g (3 g sat.)/portion;
Cholestérol: aucun;
Glucides: 32 g/portion;
Fibres: 5 g/portion;
Sodium: 543 mg/portion.