- Préparation 25 minutes
- Cuisson 30 minutes
- Portion(s) 4 portions
- Crédits : Coup de pouce, parution magazine avril 2008
Ingrédients
Préparation
1. Dans un grand poêlon, chauffer l'huile à feu moyen. Ajouter l'oignon, la courgette et l'origan et cuire, en brassant de temps à autre, pendant environ 6 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres. Ajouter les poivrons grillés et mélanger. Réserver la garniture aux légumes dans un bol.2. Dans un autre bol, fouetter les oeufs, le sel, le poivre et l'eau (le mélange ne doit pas devenir mousseux). Dans un poêlon à surface antiadhésive de 8 po (20 cm) de diamètre, faire fondre 1 c. à thé (5 ml) du beurre à feu moyen. Ajouter un quart de la garniture aux légumes réservée et un quart du mélange d'oeufs. À l'aide d'une spatule, mélanger en traçant un huit dans la préparation. Parsemer du quart du fromage feta et cuire pendant environ 3 minutes ou jusqu'à ce que l'omelette ait presque pris (à l'aide de la spatule, soulever délicatement la bordure de l'omelette pour faire glisser les oeufs non cuits dessous). Plier l'omelette en deux et poursuivre la cuisson pendant 2 minutes. Glisser l'omelette dans une assiette. Répéter avec le reste des ingrédients de manière à obtenir quatre omelettes. (Variante: on peut faire une seule omelette et la cuire dans un grand poêlon pour ensuite la séparer en 4 portions.)
Valeurs nutritives Par portion
Calories: 329/portion Protéines: 19 g/portion
Matières grasses: 26 g (12 g sat.)/portion
Cholestérol: 417 mg/portion Glucides: 7 g/portion
Fibres: 1 g/portion Sodium: 767 mg/portion
