On veut un bol de smoothie? On utilise moins de liquide et l’on ajoute des fruits congelés et/ou des glaçons, qui aideront le mélange à mieux se tenir. L’ajout de graines de chia permet également d’obtenir la texture désirée.
- Préparation 10 minutes
- Portion(s) 2 portions
Ingrédients
Préparation
1. Mettre tous les ingrédients (à l’exception des garnitures) dans le mélangeur et pulser jusqu’à l’obtention d’une consistance lisse. Verser dans un bol; égaliser avec le dos d’une cuillère. Agrémenter des garnitures choisies. Déguster immédiatement.
Valeurs nutritives Par portion (sans garnitures)
- Calories 90
- Total gras 2 g
- Gras saturés 0 g
- Cholestérol 0 g
- Sodium 40 mg
- Potassium 350 mg
- Total glucides 11 g
- Fibres 3 g
- Sucres 7 g
- Protéines 7 g
- Fer 0,9 mg
