Forme
7 postures de yoga à faire chez soi
Lauren Hayes Photographe : Lauren Hayes
Des positions faciles, excellentes pour le corps et pour l'esprit.
Le yoga est plus qu'un exercice physique. Oui, il raffermit notre tonus musculaire et peut améliorer notre chrono en course, mais ce n'est pas l'essentiel. L'essentiel, c'est que le yoga incarne tout un programme mental, physique et spirituel. La bonne forme n'est qu'un bénéfice secondaire. Voici ce qu'il faut savoir avant de dérouler son petit tapis, et des postures pour s'initier à cette discipline.
3 bienfaits du yoga
1. Le yoga booste la vie sexuelle
Selon une étude publiée dans The Journal of Sexual Medicine, après 12 semaines de yoga, on a constaté des améliorations sur le plan de l'excitation, de l'orgasme, de la satisfaction, du désir et de la lubrification.
2. Le yoga aide à soulager la dépression et l'anxiété
Une série de tests supervisés a montré que le yoga pouvait modérer la réponse au stress et, du coup, améliorer la fréquence cardiaque, la respiration et la tension artérielle. On a aussi établi que le yoga pouvait être bénéfique dans les cas de stress post-traumatique.
3. Le yoga aiguise l'intelligence
Des études ont montré que le yoga améliorait certains aspects de la performance cognitive (ex.: précision et temps de réponse) dans une plus grande mesure que d'autres formes d'exercices aérobiques.
